YOGA: UN TRATTAMENTO ALTERNATIVO DELLA DEPRESSIONE

foto yoga

 

Cari "maschietti" vi sentite depressi o a terra? Non prendete automaticamente un anti-depressivo. Fate yoga. Oggigiorno, il tipico trattamento per la depressione prende la forma di una pillola, che spesso può portare a dipendenza e a gravi effetti collaterali. Comunque, prima delle moderne aziende farmaceutiche, i "saggi orientali" avevano scoperto un metodo per calmare la mente e quietare lo spirito. Questi esercizi fisici, chiamati “asanas”, sono ciò a cui solitamente gli occidentali moderni pensano quando sentono la parola “yoga”. Le posture dello yoga hanno dimostrato in particolare di aumentare il livello dei neurotrasmettitori GABA, che sono in grado di alleviare la depressione. Le origini dello yoga risalgono a decine di migliaia di anni fa. Yoga, nel senso più ampio del termine, non è solo esercizio fisico, ma consiste anche in una completa filosofia e prescrizione per il benessere emozionale e spirituale. Le “asanas” (o posture) dello yoga furono sviluppate per preparare il corpo e la mente a lunghi periodi di meditazione. Gli antichi yogi credevano fosse difficile raggiungere alti livelli di consapevolezza spirituale con un corpo che soffriva di cattiva salute. La mente ha anche bisogno di diventare calma e serena e questo fu realizzato attraverso la pratica fisica delle “asanas”. Attraverso ripetuti tentativi per migliaia di anni, lo yoga si è sviluppato per diventare una potente ed efficace pratica corpo/mente. Quindi lo yoga è una speciale forma di esercizio, appositamente creata, per calmare la psiche e ridurre il chiacchierio e l’agitazione mentale. Sicuramente si può avvertire un sollievo dallo stress attraverso molte attività fisiche, ma lo yoga, diversamente dalla maggior parte delle forme occidentali di esercizi fisici, fu in realtà creato per dare un senso di pace e di serenità. Studi occidentali hanno dimostrato che l’esercizio regolare dello yoga può portare sollievo alla depressione. Per di più, come dicono molti entusiasti praticanti di yoga, questa disciplina sembra andare oltre i benefici del generico esercizio fisico, aumentando la felicità complessiva.

A presto !!!

Ciao dalla tua Clara Costa

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